Tus números. Al instante.
Calculadoras de fitness y nutrición basadas en fórmulas científicas. Calorías, macros, IMC, proteína, fuerza y carrera, sin apps ni registros.
Elige tu calculadora
Calorías diarias
Cuántas calorías necesitas para mantener, perder o ganar peso.
Macros
Gramos de proteína, carbohidratos y grasa para tu objetivo.
IMC
Tu índice de masa corporal y tu rango de peso saludable.
Proteína diaria
Los gramos de proteína que necesitas al día y por comida.
1RM: repetición máxima
Tu peso máximo estimado y tabla de porcentajes para entrenar.
Ritmo de carrera
Ritmo por km, tiempo final y predicción para 5K a maratón.
Por qué usar estas calculadoras
Fórmulas contrastadas
Usamos Mifflin-St Jeor, Epley, Brzycki o Riegel, y explicamos cada cálculo para que sepas de dónde sale el número.
Privadas
Todo se calcula en tu navegador. No guardamos tu peso, tu edad ni ningún otro dato.
Métrico e imperial
Kilos y centímetros o libras y pies: cambia de sistema con un toque.